疫情给大家带来了一定程度的焦虑与恐慌，甚至可能影响到身心健康。为帮助学生缓解日常压力，调整负面情绪，学习与安放身心的技能方法，化学化工与材料学院、健心工作室于4月17日至26日开展了为期十天的正念减压训练活动，该活动由辅导员、国家二级心理咨询师胡从修主领。

正念（mindfulness），是一种积极、开放式感知当下的状态，指的是“对此时此刻，不评判的有意注意和觉察”。在第一天的活动中，胡从修通过腾讯会议平台向大家介绍了正念的概念以及正念减压的原理，之后每晚带领大家通过静坐冥想、身体扫描、专注力训练、呼吸训练等方式觉察身体、接纳念头、体会当下。

在正念练习过程中，每个人的内心都能得到片刻休憩，脸上都浮现出平和宁静的神情。体验过后，同学们纷纷表示身体得到舒展之后，心理的能量也得到了提升。最后一天的活动中，伴随着舒缓的音乐，胡从修和同学们在线互动，为学生“集体赋能”，鼓励学生寻找自身存在的积极资源，坚定战胜当前困难的信心。

此次线上正念减压活动有效舒缓了学生的心理压力，为学生日后的学习和生活注入新能量。健心工作室将继续围绕立德树人根本任务，持续做好疫情防控期间心理工作，为莘莘学子的心理健康保驾护航。

文稿:魏子贺 摄影：化学化工与材料学院心理部 审核：王明锋 责编：柳玉翠