面对疫情发展，你是否感到紧张、焦虑、恐慌?你是否感觉头痛、乏力?感觉计划被打乱，茫然、无措？我们该怎么从中解脱出来呢？保险箱技术就是一种很好的解压方法。接下来就让我们一起来学一学吧！
自我安抚小技巧
--保险箱技术
目的：帮助自己短时间内从压抑的感受中解放出来，把痛苦的材料/体验“打包封存”，当下获得可以相对正常生活的能力。
练习步骤：
1.请想象在你面前有一个保险箱，或者某个类似的东西。
2.现在请你仔细地看着这个保险箱：
—它有多大（多高，多宽，多厚）？
—它是用什么材料做的？
—是什么颜色的（外面的，里面的）？
—壁有多厚？
—这个保险箱里面分了格还是没分格？
—仔细关注保险箱：箱门好不好打开？开关箱门的时候有没有声音？
—你会怎么关上它的门？钥匙是什么样儿的？
3.当你看着这个保险箱，并试着关一关，你觉得它是否绝对牢靠？...如果不是，请你想象着把它改装到你觉得百分之百地可靠。也许你可以再检查一遍，看看你所选的材料是否正确，壁是否足够结实，锁也足够牢实。
4.现在请打开你的保险箱，把所有给你带来压力的东西，统统装进去…
注意：如果不知道怎么样把感觉、可怕的画面这类装进保险箱。可以把心理负担“物质化”。例如：对疫情的恐慌、担心设定一个外形（比如巨人、章鱼、火球等等）使之缩小，然后把它们放进一个小盒子或类似的容器里，再锁进保险箱里。
5.锁好保险箱的门，自己保管好钥匙。由你决定是否愿意以及何时想打开保险箱的门。
6.请把保险箱放到你认为合适的地方，在你想去的时候，比如以后什么时候你想和朋友、亲人等一起再来看这些东西的时候，就可以去。
